Damtotdamloop

Wow, dit ging toch wel erg lekker...

16,1 km  in  1:25:32,  11,3 km/uur

     Netto tussentijden  (verschil)
  5 kilometer       27:21  (27:21)
10 kilometer       54:12  (26:51)
15 kilometer    1:19:56  (25:44)
 



Dus: ik ben klaar voor De Marathon.  :-)

Laatste duurloop gedaan

En dan de 'laatste duurloop': iets meer dan 32 km.

Het moest in drieën:

Pffff.
De voorbereiding is nu dus bijna 'klaar'.
  

Nu herstellen en wat 'souplesse-trainingen'.

2e lange duurloop volbracht...

Een prachtig rondje langs Loenersloot... :-)